Yoga là một trong những phương pháp luyện tập rất tốt cho cơ thể và tinh thần. Nếu là một người mới bắt đầu với bộ môn Yoga, bạn chắc chắn không nên bỏ qua những chú ý này.

1️⃣ THỜI GIAN TẬP YOGA TỐT NHẤT
– Sáng sớm: Tập yoga vào buổi sáng sẽ đánh thức các giác quan, thể chất, tình thần và năng lượng cho cơ thể
– Tối muộn: Thời gian này dạ dày rỗng nên tập yoga rất có lợi cho việc hô hấp bằng cơ hoành cũng như tốt cho việc phòng và chữa bệnh, điều hoà tâm trí.

2️⃣ TẬP THỞ ĐÚNG CÁCH
Khi tập yoga, hít – thở là điều quan trọng nhất và đây là điều người mới tập yoga nên học trước tiên khi đến với bộ môn này.
⛔ Thở đúng cách: Bạn hít vào bằng mũi và thở ra bằng mũi hoặc miệng, hít sâu và thở dài để tặng lượng oxi và giảm lượng khí carbonic bơm vào máu, múi cơ. Khi hít vào thì phải căng bụng lên và thở ra thì phải hóp bụng lại. Nhờ thế, bạn có nhiều năng lượng để tập luyện hăng say hơn và đem lại hiệu quả cao nhất.

3️⃣ KHÔNG CỐ GẮNG PHÔ TRƯƠNG BẢN THÂN
Nhiều người khi mới tập yoga rất phấn khích, muốn đạt được hiệu quả thật nhanh nên gấp gáp tập luyện hoặc tự tăng thời gian tập luyện gấp đôI, khiến tâm trạng bồn chồn, cáu gắt. Người tập yoga cần hiểu rằng: Trong khi tập yoga, không được vội vàng, hối hả mà cần sự chậm rãi, thận trọng trong từng động tác.

4️⃣ KIÊN TRÌ, NHẪN NẠI
Tập yoga phải tính bằng năm hoặc nhiều hơn nữa chứ không phải bạn tập theo trào lưu, tập cho vui hay tập theo ý thích nhất thời. Khi tập yoga cần biết cách chế ngự tính chán nản, cần sự chậm rãi, cẩn thận trong từng động tác và kiên trì, nhẫn nại theo đuổi đến cùng.

5️⃣ MỘT VÀI LƯU Ý KHÁC
– Nếu bạn bị cao huyết áp, có vấn đề về tim thì nên để đầu cao hơn vị trí tim khi tập; giữ tư thế đứng mạnh mẽ hay nằm sấp trong một thời gian ngắn. Nếu bị huyết áp thấp nên thoát khỏi các tư thế lộn ngược một cách chậm rãi.
– Đặc biệt, một số tư thế người có bệnh tim mạch, huyết áp cao, huyết áp thấp, rối loạn tiền đình, thoái hóa đốt sống không nên cố tập như: Trồng cây chuối, rắn hổ mang, cây nến…

⛔ ⛔ Hướng dẫn tập yoga cho người mới tập rất cần có sự hướng dẫn cặn kẽ của giáo viên khi tập luyện, để mang lại hiệu quả và tránh các sự cố đáng tiếc!

Hãy đến với T – Yoga để trải nghiệm việc tập Yoga 1 cách toàn diện nhất

———————————–
💪Địa chỉ : T3-OF-09, Sảnh văn phòng Tòa T3, Times city, 458 Minh Khai, Hà Nội

☎️ 098 949 81 88